Santé individuelle
La gestion du stress

PERSONNES CONCERNÉES
Tout le monde.

OBJECTIFS
Conscientiser les participants à leur niveau de stress et les amener à trouver des solutions concrètes tout en respectant leurs objectifs de travail.

PLAN DE FORMATION

• Le mécanisme du stress
  • la définition
  • la nécessité du stress
  • les étapes du stress
  • les conséquences du stress mal contrôlé
• Gérer son stress
  • Diagnostic : évaluez votre niveau de stress
  • Recherchez les causes de votre stress
  • Les solutions pratiques
  • contrôler la situation
  • fuir la situation
  • changer la perception
  • reposer l’esprit
  • avoir un système de pensée
  • Les solutions physiques
    • l’activité physique
    • la nourriture
    • le sommeil
    • la respiration
    • les techniques : auto-hypnose, yoga, etc.
    • le mode de vie
• Pour une organisation globale de son mode de vie

MÉTHODE PÉDAGOGIQUE

• Réflexions individuelles
  
• Pratique de certaines solutions
  
• Plan d’action personnel

OUTILS PROCURÉS
Liste de vérification de solutions
Matrice de plan d’action global

DURÉE
2 jours