Gestion du stress

Gestion du stress

Session permettant d’apprendre à mieux gérer la pression, à trouver des techniques de relaxation pour améliorer la qualité de votre vie.

Description

cours de relaxation et de paix intérieure

Les techniques pour gérer le stress, se relaxer, trouver la paix intérieure.

Cet atelier de gestion du stress vous permettra de mieux gérer la pression, trouver des solution concrètes pour mieux vivre et savoir relaxer. Gérer son stress est aussi important pour être heureux que pour devenir un leader. Voyez aussi nos autres formations en développement personnel.

Cours de gestion du stress

  • Le mécanisme de la gestion du stress
    • la définition: la perception d’un danger que l’on ne peut pas maitriser
    • la nécessité du stress
      • pourquoi: nécessité pour survivre et mobiliser nos énergies
      • les effets positifs et négatifs
    • les étapes du stress
    • les conséquences du stress mal contrôlé
      • les conséquences physiques
      • les conséquences psychologiques
  • Gérer son stress
    • Diagnostic : évaluez votre niveau de stress
      • test afin d’évaluer votre niveau de stress
      • test d’évaluation des sources de stress
      • test de votre niveau de bien être
    • Recherchez les causes de votre stress
      • le stress lié à votre travail
      • votre conjoint
      • votre famille
      • vos amis
      • votre sécurité financière
      • les autres sources de stress: maladie, manque de confort de vie, échec de vos projets
    • Les solutions mentales
      • contrôler la situation: c’est la solution rationnelle mais elle n’est pas toujours possible
      • fuir la situation
      • changer la perception
        • optimisme et pensée positive
        • citations et proverbes
        • diminuer nos attentes et accepter les conséquences
      • reposer l’esprit
        • ralentir le hamster
        • activité nécessitant de la concentration
          • apprécier l’instant
          • visualisation positive
          • savoir rester objectif par rapport à nous même: nous sommes parfois notre pire ennemi
          • l’autosuggestion
          • conclusion
      • avoir un système de pensée
        • les philosophies qui aident
        • les religions
    • Les solutions physiques
      • l’activité physique
        • avantages physiques
        • avantages psychologiques
        • comment éviter les petites déprimes du matin
        • comment lutter contre un stress passager
        • comment chercher un effet euphorisant
        • relaxer et bien dormir
        • agir contre la dépression et l’angoisse chronique
      • la nourriture
        • la quantité
        • la qualité
        • être raisonnable avec les excitants
      • les techniques de gestion du stress
        • techniques de relaxation musculaire et mentale
        • techniques de respiration
        • la visualisation
        • apprécier l’instant et utiliser tous les sens
        • les phrases d’affirmation
        • l’auto hypnose (la technique est mentionnée mais n’est pas décrite ici)
        • utiliser l’expression faciale
        • la technique de crier le plus fort possible
        • écouter de la musique
        • les réseaux sociaux réels et non virtuels
        • le rire
      • le mode de vie pour mieux gérer son stress
        • c’est un équilibre de vie global qui est la meilleure solution à long terme
          • le sommeil
          • la nourriture
          • l’exercice
          • les loisirs
          • les relations avec les amis
      • Les médicaments: le dernier recours si nécessaire
    • Pour une organisation globale de son mode de vie
    • Plan d’action individuel

Méthode pédagogique

  • Réflexions individuelles
  • Pratique de certaines solutions de gestion du stress
  • Plan d’action personnel

Outils procurés

  • Liste de vérification de solutions
  • Matrice de plan d’action global

Formateurs

Jean-Pierre Mercier, Dominique Forget et Alain Boisvert cumulent chacun environ 10 ans d’expérience en ressources humaines et formation en gestion du stress.

Informations pratiques

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